{"id":184,"date":"2019-02-25T02:57:23","date_gmt":"2019-02-25T02:57:23","guid":{"rendered":"https:\/\/similasan.com.mx\/bienestar_visual_natural\/?p=184"},"modified":"2019-09-23T16:00:21","modified_gmt":"2019-09-23T16:00:21","slug":"alimentacion-esencial-para-una-buena-salud-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/similasan.com.mx\/bienestar_visual_natural\/alimentacion-esencial-para-una-buena-salud-visual\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n, esencial para una buena salud visual"},"content":{"rendered":"

Alimentaci\u00f3n, esencial para una buena salud visual<\/h1>\n

\u00a1El cuidado de tus ojos comienza desde que eliges tus alimentos! Recuerda que tu organismo necesita una gran variedad de nutrientes para realizar adecuadamente sus funciones, incluida la visi\u00f3n.<\/em><\/p>\n

Por: Alejandro Bravo<\/p><\/blockquote>\n

La Secretar\u00eda de Salud de M\u00e9xico define a la salud visual<\/strong> como \u201cno tener enfermedades en el sentido de la vista ni en las estructuras de los ojos\u201d, as\u00ed como \u201cgozar de buena agudeza visual\u201d.<\/p>\n

Esto es m\u00e1s importante de lo que imaginas, pues la mayor\u00eda de las personas adquirimos hasta el 90% de la informaci\u00f3n que interpretamos a trav\u00e9s de los ojos.<\/p>\n

En efecto, la salud ocular depende de muchos factores, como nuestra dieta. Diversas investigaciones muestran que el consumo regular de vitaminas A, C y E<\/strong>, as\u00ed como con zinc, cobre, lute\u00edna, zeaxantina y \u00e1cidos grasos omega 3 DHA<\/strong> (\u00e1cido docosahexanoico) y EPA<\/strong> (\u00e1cido eicosapentanoico), es conveniente para la vista.<\/p>\n

Es importante saber que ingerir dichas sustancias reduce el riesgo de sufrir degeneraci\u00f3n macular<\/strong> (p\u00e9rdida de la agudeza de la visi\u00f3n central), cataratas<\/strong> (visi\u00f3n borrosa por la opacidad del cristalino o \u201clente\u201d del ojo) y sequedad ocular<\/strong> (escasa o deficiente producci\u00f3n de l\u00e1grimas), adem\u00e1s de que optimiza las defensas naturales<\/strong>.<\/p>\n

Recomendaciones<\/strong><\/h2>\n

Para tener una buena salud visual, la Secretar\u00eda de Salud nos recomienda \u201ccomer adecuadamente<\/strong>, llevando una dieta rica en frutas y vegetales como zanahorias, toronja, calabaza, br\u00f3coli, espinaca y hortalizas de hoja verde, adem\u00e1s de alimentos de origen animal como huevo, carne y productos l\u00e1cteos\u201d; as\u00ed como mantener un peso saludable<\/strong> para prevenir la diabetes o el glaucoma.<\/p>\n

Te invitamos a conocer m\u00e1s sobre los nutrientes que necesitan nuestros ojos y d\u00f3nde obtenerlos:<\/p>\n