{"id":795,"date":"2021-03-02T19:00:48","date_gmt":"2021-03-02T19:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/similasan.com.mx\/bienestar_visual_natural\/?p=795"},"modified":"2021-08-20T16:58:44","modified_gmt":"2021-08-20T16:58:44","slug":"cuidado-uso-excesivo-pantallas-esto-puede-pasarte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/similasan.com.mx\/bienestar_visual_natural\/cuidado-uso-excesivo-pantallas-esto-puede-pasarte\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuidado con el uso excesivo de pantallas! Esto es lo que puede pasarte"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"795\" class=\"elementor elementor-795\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7ea87387 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7ea87387\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cbfe80a\" data-id=\"cbfe80a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64038c75 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"64038c75\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a1Cuidado con el uso excesivo de pantallas! Esto es lo que puede pasarte<\/strong><\/h1><blockquote><p><em>Los dispositivos m\u00f3viles se han vuelto esenciales en nuestra vida diaria y en nuestra forma de comunicarnos, pero tambi\u00e9n han tenido consecuencias negativas para nuestra salud visual. Por eso te compartimos informaci\u00f3n sobre este tema y algunas recomendaciones para evitar problemas<\/em><em>.<\/em><\/p><p>Por: <strong>Alan Sanchez Rios<\/strong>.<\/p><\/blockquote><p>Hoy en d\u00eda las <strong>pantallas digitales<\/strong> se han convertido en parte primordial de nuestra vida, a tal punto que se estima que pasamos detr\u00e1s de una pantalla alrededor de <strong>5 horas o m\u00e1s al d\u00eda<\/strong>. Esta situaci\u00f3n se ha acentuado un poco m\u00e1s desde la llegada de la <strong>covid-19<\/strong>, enfermedad causada por el nuevo coronavirus <strong>SARS-CoV-2<\/strong>, pese a lo cual hay poca informaci\u00f3n sobre las consecuencias para nuestra salud visual, ya sea a corto o largo plazo.<\/p><p>Por esta raz\u00f3n, preparamos la siguiente informaci\u00f3n sobre los efectos de la interacci\u00f3n prolongada con dispositivos de pantallas luminosas, as\u00ed como la manera de mantener a nuestros ojos con un estado de salud \u00f3ptimo.<\/p><blockquote><p>El Colegio Nacional de \u00d3pticos-Optometristas de Espa\u00f1a advierte que el uso excesivo de este tipo de dispositivos electr\u00f3nicos aumenta el riesgo de sufrir miop\u00eda en ni\u00f1os. Esto, argumentan, porque cuando focalizamos mucho la visi\u00f3n central en dispositivos electr\u00f3nicos, favorecemos la visi\u00f3n tubular (disminuci\u00f3n del campo visual perif\u00e9rico) que puede producir estr\u00e9s y fatiga visual, estimulando la aparici\u00f3n y la progresi\u00f3n de la miop\u00eda.<\/p><\/blockquote><h3><strong>\u00bfQu\u00e9 es la fatiga visual?<\/strong><\/h3><p>Los oftalm\u00f3logos le llaman <strong>astenop\u00eda<\/strong> y es la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo, el cual sucede cuando tenemos la fija la vista en un mismo punto durante mucho tiempo, parpadeamos poco y descansamos mal.<\/p><p>Los s\u00edntomas m\u00e1s habituales son:<\/p><ul><li>Hinchaz\u00f3n leve y enrojecimiento de ojos y p\u00e1rpados.<\/li><li>Sequedad, lagrimeo y sensaci\u00f3n de calor ocular interno.<\/li><li>Comez\u00f3n, ardor, sensaci\u00f3n de arenilla o quemaz\u00f3n.<\/li><li>Dificultades para enfocar; visi\u00f3n borrosa o incluso doble.<\/li><li>Mayor sensibilidad a la luz.<\/li><\/ul><p>Cabe a\u00f1adir que esta condici\u00f3n puede hacer que nuestra visi\u00f3n llegue a perder contraste y en algunas personas desencadena migra\u00f1a.<\/p><h3><strong>\u00a1Lo que tus ojos necesitan es un cambio!<\/strong><\/h3><p>Para combatir este problema es indispensable modificar algunos h\u00e1bitos. A continuaci\u00f3n te dejamos algunos consejos para reducir o prevenir la fatiga visual:<\/p><ol><li><strong>Limita el tiempo frente a la pantalla.<\/strong> Es necesario que establezcas horas de uso, principalmente en ni\u00f1os y j\u00f3venes; de esta manera le dar\u00e1s el descanso necesario a tu vista y la de todos en casa.<\/li><li><strong>Tomar descansos.<\/strong> Cuando est\u00e9s en un trabajo minucioso, recuerda tomar descansos ocasionales y dirigir tu vista hacia otra direcci\u00f3n que no sea una pantalla <strong>(recomendable cada 20 minutos, durante 20 segundos)<\/strong>.<\/li><li><strong>Elige gafas adecuadas, de acuerdo con la actividad que desempe\u00f1es.<\/strong> Si necesitas anteojos, pregunta al optometrista por alg\u00fan tipo de recubrimiento o tinte que te ayude a trabajar con computadoras. En el caso de los lentes de contacto, procura que sean con un dise\u00f1o espec\u00edfico para desarollar este tipo de labores.<\/li><li><strong>Lleva una buena relaci\u00f3n con tu pantalla.<\/strong> Ajusta la luminosidad para que tu vista no se canse y mant\u00e9n una distancia prudente (al menos a un brazo de ti y a la altura de tu cara).<\/li><li><strong>Comprueba que la postura que adoptes sea adecuada.<\/strong> Esto para evitar problemas musculares.<\/li><li><strong>Usa gotas oft\u00e1lmicas naturales.<\/strong> Estos productos te ayudar\u00e1n a aliviar s\u00edntomas como la sequedad ocular y el enrojecimiento; te recomendamos aplicarlos con la supervisi\u00f3n de un oftalm\u00f3logo.<\/li><\/ol><h3><strong>\u00a1Ojo con el tiempo!<\/strong><\/h3><p>La Academia Panamericana de Pediatr\u00eda (ADA) nos comparte las siguientes recomendaciones del tiempo que debemos usar las pantallas luminosas:<\/p><ul><li><strong>Ni\u00f1os de 2 a 5 a\u00f1os de edad.<\/strong> Entre 30 minutos y una hora al d\u00eda, siempre con la presencia de un adulto que lo vigile.<\/li><li><strong>De 7 a 12 a\u00f1os de edad.<\/strong> Una hora al d\u00eda.<\/li><li><strong>De 12 a 15 a\u00f1os de edad.<\/strong> Una hora y media en una jornada.<\/li><li><strong>De 16 en adelante<\/strong>. Dos horas, sin que los dormitorios tengan alguna pantalla.<\/li><\/ul><p>Adem\u00e1s de todas estas recomendaciones, toma en cuenta que los especialistas nos sugieren acudir al menos una vez al a\u00f1o con un oftalm\u00f3logo para que eval\u00fae el estado de nuestra visi\u00f3n; tambi\u00e9n puede resolver todas nuestras dudas sobre salud visual e indicarnos que cuidados y estilo de vida debemos llevar.<\/p><p>\u00a1Por cierto! Recuerda que los molestos s\u00edntomas de la fatiga ocular pueden aliviarse con un tratamiento 100% natural, efectivo y libre de conservadores, como <a href=\"https:\/\/similasan.com.mx\/bienestar_visual_natural\/fatifix\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Similasan Fatifix<\/strong><\/a>. \u00a1Descubre su suavidad y mira al mundo de manera m\u00e1s natural!<\/p><h3><strong>Referencias<\/strong><\/h3><ul><li><a href=\"https:\/\/optometristas.org\/sintomas-de-la-fatiga-visual-o-astenopia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">S\u00edntomas de la fatiga visual o astenopia | Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Optometristas Unidos<\/a>.<\/li><li><a href=\"http:\/\/mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/eyestrain\/diagnosis-treatment\/drc-20372403\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fatiga ocular | Cl\u00ednica Mayo<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.masvision.es\/blog\/salud-visual\/uso-pantallas-salud-visual-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consecuencias del uso de pantallas en la salud visual de los ni\u00f1os | masvision.es<\/a>.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Cuidado con el uso excesivo de pantallas! 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